Mientras mantenía una charla organizada con oyentes reflexionábamos y nos hacíamos la siguiente pregunta, cómo cambiar el patrón de pensamientos.
Basándome en mi historia y mi experiencia diré que para cambiar y mantener una vibración alta y positiva tenemos que estar alertas y prestar atención a todo lo que vemos, decimos, escuchamos y sentimos.
Si nos cruzamos con una situación que nos genera miedo, angustia o ansiedad, no ganamos nada dándole vueltas o prestándole atención. Por eso es importante recordar que si estamos alertas podremos reaccionar a tiempo.
Llaves para cambiar de pensamientos
Cuando percibo una de estas situaciones automáticamente utilizo una «llave» que me ayuda a cambiar el enfoque o punto de atención.
Son pequeñas herramientas que comencé a utilizar sin la guía de nadie. Y que todavía hoy me siguen ayudando a cambiar mi forma de pensar y con ello me ayudan a cambiar mi vida.
Tengo muchas en realidad, una de ellas es la frase:
«Esto no es real, esto no es para mi.»
Automáticamente, al decir mentalmente o en voz alta estas palabras mi patrón de pensamientos cambia y suelto lo que me angustia y me hace daño.
¿Deseas escuchar esta Meditación para cambiar tu estado de ánimo?
Elevar la vibración
Justo después de utilizarla centro mi atención en algo positivo que eleve mi vibración.
Quizás pienses que es difícil, puede incluso que las primeras veces te cueste un poco más. Pero como en todo, con práctica y repetición lograrás cambiar tus pensamientos en pocos segundos.
Recuerda, nuestra vibración y buena energía no cambia como por arte de magia, cambia con trabajo, cuando nos implicamos en nuestra sanación emocional.
Puedes ejercitar este tema realizando esta Meditación guiada para elevar tu vibración.
Cómo eliminar el miedo y la negatividad
Durante la charla una oyente preguntó: ¿cómo eliminar el miedo y la negatividad?
En cuanto detectes un pensamiento negativo o sientas algún tipo de miedo, dile que lo amas. Dilo tres veces, mentalmente o en voz alta: «¡te amo, te amo, te amo!».
Esta llave me lo regaló una amiga hace tiempo. Recuerdo que me dijo que utilizándola los pensamientos negativos y los miedos podrían desaparecer de mi mente. Con el tiempo descubrí que tenía razón.
¿Te podría interesar un Ejercicio para soltar el miedo y el dolor?
Eliminar los pensamientos negativos
Ahora voy a compartir la llave que más utilizo cuando quiero eliminar los pensamientos negativos.
Si en algún momento del día te «ataca» un pensamiento o una sensación inarmónica como agobio, miedo, rencor o ira, lo que debes hacer es lo siguiente.
- No te enfades contigo.
- No te reproches.
- Reconoce y acepta ese pensamiento o sensación desagradable.
- Deja por un momento lo que estás haciendo.
- Cierra los ojos.
- Inspira lentamente.
- Y lentamente suelta todo el aire de tus pulmones.
- Vacía tu interior visualizando que dejas ir ese pensamiento, esa sensación.
- Imagina que lo sueltas a través del aire que sale de tu cuerpo.
Es una técnica muy simple que puedes realizar en cualquier momento.
Tienes más información sobre este tema en el Ejercicio para soltar pensamientos negativos.
No puedo decir que estos consejos vayan a funcionar contigo pero puedo invitarte a probarlos.
Como dije otras veces aquí vuelco anotaciones personales. Por favor no tomes estas palabras como una solución. Si tienes un problema te sugiero buscar siempre la ayuda de un profesional.
¿Deseas compartir tus técnicas?
Me encantaría conocer tus consejos que estoy seguro serán de mucha inspiración para mi y otras personas.
Te invito a dejarlos en un comentario, muchas gracias.
Música «Unfoldment Revealment Evolution Exposition Integration Arson», de Chris Zabriskie
Con licencia Creative Commons: Atribución 4.0
Carolina dijo
14/11/2018 a las 2:01 pmGracias Maestro por compartir estas herramientas. Yo he utilizado algunas…
La primera que oí y que es muy útil aunque si somos vergonzosos es mejor utilizar otra, es la de pararse cada vez que vega un pensamiento negativo, ponernos el puño casi cerrado en los labios y soplar, imaginando que el pensamiento es expulsado con el soplo. Cada vez que vuelva el pensamiento y se esté donde se esté, se debe hacer.
Una de mis favoritas cuando llega un pensamiento negativo: 1) parar 2) inspirar profundamente y expirar 3) sentir la sensación e investigar qué sentimiento es el que se esconde detrás (siempre llego a miedo) y 4) visualizar el pensamiento y decirle: «te bendigo con amor, te libero de mi vida. Eres libre, yo soy libre».
Este último paso lo repito al menos tres veces, y luego vuelvo a mis quehaceres.
La última herramienta que escuché es la de la chimenea: cada vez que vengan pensamientos negativos hay que parar y visualizar que sobre nuestra cabeza hay chimeneas que expulsan humo negro. La clave está visualizar que se respira aire puro y blanco y al expirar se expulsa humo negro que son esos pensamientos negativos por las chimeneas. Hay que repetir el ciclo de respiraciones hasta que visualicemos que el humo que sale de la chimenea es blanco.
Espero que sea de ayuda. Al principio puede costar, pero con la práctica todo se consigue.
Namasté.
Maestro de Luz dijo
14/11/2018 a las 2:03 pmCarolina, muchísimas gracias por tus aportes… ¡gran ayuda para todos querida amiga!
Ana Fabián dijo
14/11/2018 a las 3:38 pmGracias por compartir!
Es un hecho que aprender a bendecir lo que nos pasa, en positivo o negativo, hace que nuestra vida funcione mejor y fluya.
Maestro de Luz dijo
14/11/2018 a las 5:25 pmMuchas gracias a ti Ana, por tus comentarios y aporte!
Marise dijo
14/11/2018 a las 6:04 pmYo pienso que el arco iris es un Maestro con el que tenemos que fluir y aprender.. Las luces y las sombras, los perfectos y los errores, ante una realidad práctica. El universo habla en nombre de todos. Un ejemplo de vida y amor a raudales. Si… Y el SOMOS todos, también …
Honor en un nombre, para ejemplo de todos… Amen. Bendecido día hoy en la verdad, para que entendamos todos. Abrazos..
Claudia dijo
22/11/2018 a las 3:11 amLa verdad coincido contigo, algo de mi lo cree cierto, porque el primer intento debe ser quererse, quererse a uno mismo, darse cariño uno, darse respeto, pero muchas de veces, en el intento de iniciar el cambio se pierde la fe o a veces se debilita, y uno no sabe cómo salvarla. La solución para mi sería volver a intentarlo, una y otra vez, ya no importa cuantas veces sean necesarias para comenzar, el cambio, (mi tiempo sigue corriendo), lo que me importa es estar el mayor tiempo posible en el camino, vivir y vivirme en el cambio. ¡gracias, gracias, gracias!
Maestro de Luz dijo
22/11/2018 a las 7:56 amMuchas gracias Claudia por dejar tus comentario y reflexiones. Un gran saludo para ti.
Gabriela dijo
28/12/2018 a las 2:21 amLo que yo hago es preguntarme porqué me siento así, si hay algo que aprender del contraste tomo ese aprendizaje, luego pienso que es solamente una ilusión, que lo que sea que me quitó la paz está en el pasado y el pasado no existe, lo que tengo es mi presente y puedo escoger sentirme bien, entonces ahí escojo pensar en algún momento feliz y enfocarme sólo en eso.
Maestro de Luz dijo
28/12/2018 a las 2:00 pm¡Muchas gracias Gabriela por compartir tu método para cambiar el patrón de los pensamientos!
Terre dijo
23/02/2019 a las 7:43 amHola
Si buen artículo. a mi me sucede que estoy en un lugar, sin gente alrededor ni lejos o cerca, y alguien hace un ruido que causa malestar y Yo pienso «de seguro lo hace para molestarme achhh» no y entonces reflexiono diciendo este o esta se encuentra viviendo su vida que ya es mucho, para o por que querría ser parte de la mía??. No existiría ninguna relación o provecho el que ganaría o ella para hacerme a mi eso, siendo que quizás cien o mil personas se dieron cuenta de su falta.
A mi me sucede aveces estos pensamientos y no se si se justifiquen, ud qué me sugiere?