Hoy te invito a meditar con el mantra So Ham para alcanzar la paz mental.
So Ham es un mantra muy famoso, se utiliza en muchas religiones orientales y en distintos tipos de creencias espirituales.
Para algunos meditadores es el mantra natural. Ellos dicen que lo llevamos dentro y que no hace falta pronunciarlo. Aseguran que se parece al sonido que hace nuestro cuerpo al respirar. «So» es el ruido que hacemos cuando inhalamos y «Ham» el que hacemos cuando exhalamos. Puedes hacer la prueba, tápate los oídos con las manos y respira tranquilamente, te sorprenderás…
El significado de So Ham es «Yo soy Él, yo soy Dios (o la Divinidad)».
Tu Tercer Ojo iluminado entre tus cejas
Para realizar la meditación siéntate en una silla adoptando una posición cómoda, manteniendo recta tu espalda. Te puedes sentar también en una esterilla o ladrillo de yoga con las piernas cruzadas. Es importante que tus rodillas queden por debajo de tus caderas.
Cierra los ojos y respira tranquilamente de forma pausa sin hacer esfuerzos. Siente el aire entrando por tu nariz y saliendo lentamente por tu boca. Este ciclo de respiración lo repetiremos varias veces.
Después de hacer la relajación inicial vas a visualizar a tu alrededor una esfera de luz blanca. Te sentirás envuelta o envuelto en su luminosidad. La finalizad de esta visualización es separarte de tu vida diaria durante unos minutos. Dentro de la esfera de luz no habrá preocupaciones y podrás centrar toda tu atención en la meditación.
Luego comenzarás a trabajar con tu Tercer Ojo. Para ello debes visualizar un punto de luz entre tus cejas. Tu Tercer Ojo se iluminará y tomarás consciencia de ello. Con cada inhalación vas a decir mentalmente la palabra So. Y con cada exhalación la palabra Ham.
Seguiremos repitiendo esta visualización hasta terminar la meditación. El final de la misma lo haremos como casi siempre. Moverás tu cuerpo, tus extremidades y tu cuello. Lentamente abrirás tus ojos dando por terminado el ejercicio energético.
Música «Oxygen Garden», de Chris Zabriskie
Con licencia Creative Commons: Atribución 4.0
Guía de audio
Si deseas meditar con el mantra So Ham y deseas escuchar una guía de audio en mi voz por favor deja un comentario, y con gusto la grabaré para ti.
Muchas gracias .
Si muchas gracias, claro que me gustaria recibir el audio.
Muchas gracias por tu interés Martha, publicaré el audio en este mismo artículo. Si deseas recibir una notificación por favor suscríbete gratuitamente al Boletín de Luz.
Hola quisiera recibir el audio de la meditación. Gracias
Si, deseo recibir el audio. Gracias
Muchas gracias María Laura, durante los próximos días lo encontrarás dentro de este mismo artículo.
Me gustaría recibir el audio del mantra So Ham, gracias.
Muchas gracias Claudia, lo publicaré durante la próxima semana aquí mismo. Si deseas recibir una notificación puedes suscribirte gratuitamente ahora mismo al Boletín de Luz, busca el link en el pie de esta página. ¡Gracias!
Sí, me gustaría escuchar el mantra…. son maravillosos.
Muy bien Claudia, publicaré la guía de audio en mi voz durante la próxima semana.
Aguardo el audio. Gracias.
Gracias Natalia!
Deseo recibir el audio. Gracias.
Muchas gracias por tu interés Maribel!
Me gustaría tener la guía de audio de voz para esta meditación. Muchas gracias.
Muchas gracias Cecilia, con gusto la grabaré. La encontrarás dentro de pocos días aquí mismo. Visita la web o suscríbete gratuitamente al Boletín de Luz para recibir notificaciones en tu correo electrónico, de ese modo podrás estar informada. Saludos amiga.
Buenas noches Maestro de Luz. Muchas gracias por la meditación. Aprovecho cada herramienta que generosamente compartís con nosotros. Doy gracias al Universo por contar con vos en el camino de búsqueda y de creación de consciencia. Me gustaría mucho recibir la guía de audio con tu voz. Sigo viendo tu espacio y disfrutando de sus contenidos. Muchas gracias como siempre.
Viviana… qué ilusión tan grande me hacen sentir tus comentarios. Siempre encuentro en ellos mucha sensibilidad, gracias por compartirla con todos nosotros. Grabaré la guía de audio con el mantra So Ham para que la puedas escuchar. ¡Muchas gracias!
Me gustaría tener la guía de audio de voz para esta meditación. Doy Gracias al Universo por esta guía que nos obsequias, que nos enseñas. Gracias, gracias, gracias.
Muchas gracias por tu interés Cecilia, sigue atenta a mis publicaciones, en pocos días encontrarás la audioguía publicada.
Hola Juan!! Me gustaría recibir el audio guía del mantra So Han.
María, muchas gracias por dejar tu comentario expresando tu interés en la guía de voz para trabajar con el mantra So Ham. Creo que la publicaré esta misma semana. Sigue atenta a mis noticias por favor. ¡Seguimos!
También me gustaría recibir un audio. Gracias y bendiciones.
Muchas gracias Karina, lo encontrarás muy pronto aquí mismo. Sigue por favor con atención mis noticias. Saludos.
Desearía me regalara una meditación, Gracias gracias gracias.
Karen, puedes escuchar todas las meditaciones de mi sitio web cuando quieras!
Me encantaría, gracias.
Muchas gracias a ti Esmeralda.
Sim, gostaria… obrigada