Hoy te invito a meditar con el mantra So Ham para alcanzar la paz mental.
So Ham es un mantra muy famoso, se utiliza en muchas religiones orientales y en distintos tipos de creencias espirituales.
Para algunos meditadores es el mantra natural. Ellos dicen que lo llevamos dentro y que no hace falta pronunciarlo. Aseguran que se parece al sonido que hace nuestro cuerpo al respirar. "So" es el ruido que hacemos cuando inhalamos y "Ham" el que hacemos cuando exhalamos. Puedes hacer la prueba, tápate los oídos con las manos y respira tranquilamente, te sorprenderás...
El significado de So Ham es "Yo soy Él, yo soy Dios (o la Divinidad)".
Tu Tercer Ojo iluminado entre tus cejas
Para realizar la meditación siéntate en una silla adoptando una posición cómoda, manteniendo recta tu espalda. Te puedes sentar también en una esterilla o ladrillo de yoga con las piernas cruzadas. Es importante que tus rodillas queden por debajo de tus caderas.
Cierra los ojos y respira tranquilamente de forma pausa sin hacer esfuerzos. Siente el aire entrando por tu nariz y saliendo lentamente por tu boca. Este ciclo de respiración lo repetiremos varias veces.
Después de hacer la relajación inicial vas a visualizar a tu alrededor una esfera de luz blanca. Te sentirás envuelta o envuelto en su luminosidad. La finalizad de esta visualización es separarte de tu vida diaria durante unos minutos. Dentro de la esfera de luz no habrá preocupaciones y podrás centrar toda tu atención en la meditación.
Luego comenzarás a trabajar con tu Tercer Ojo. Para ello debes visualizar un punto de luz entre tus cejas. Tu Tercer Ojo se iluminará y tomarás consciencia de ello. Con cada inhalación vas a decir mentalmente la palabra So. Y con cada exhalación la palabra Ham.
Seguiremos repitiendo esta visualización hasta terminar la meditación. El final de la misma lo haremos como casi siempre. Moverás tu cuerpo, tus extremidades y tu cuello. Lentamente abrirás tus ojos dando por terminado el ejercicio energético.
Música "Oxygen Garden", de Chris Zabriskie Con licencia Creative Commons: Atribución 4.0
Guía de audio
Si deseas meditar con el mantra So Ham y deseas escuchar una guía de audio en mi voz por favor deja un comentario, y con gusto la grabaré para ti.
Muchas gracias .
