Si deseas aprender a meditar descubrirás que existen muchas técnicas y escuelas. Escucharás a muchos guías y maestros que te dirán que su método es el más eficaz. Pero déjame decirte que cada persona y cada alma tiene su forma y su momento.
Tipos de meditación
Si estás empezando a meditar te voy a proponer probar todos los tipos de meditación que encuentres. Eso te permitirá conocer la técnica con la que te sientas más cómoda o cómodo. Los ejercidos que más te relajan y con los que más rápidamente conectas con tu voz o silencio interior.
Técnicas de respiración
Los ejercicios de respiración son una de las formas más utilizadas para aprender a meditar desde cero. Casi todas las meditaciones utilizan a la respiración profunda como una llave para abrir un espacio de silencio y desconexión del entorno.
Ejercicios de relajación profunda
La respiración tranquila y pausada te ayudará a relajarte. Los ejercicios de relajación te servirán también para moldear tu meditación más personal. Los beneficios de la relajación profunda son incalculables. Relajando tu cuerpo y tu mente a diario conseguirás mucha paz interior.
Meditaciones guiadas
Escuchar meditaciones guiadas es la práctica más utilizada para aprender a meditar. En este sitio web encontrarás cientos de meditaciones que podrás escuchar fácilmente en cualquier lugar y en cualquier momento. Te invito a recorrer sus páginas o a utilizar el buscador para encontrar la meditación guiada que deseas escuchar.
¡Practica la meditación!
En cualquier caso la constancia y la repetición son fundamentales. Te aliento a practicar con la técnica de meditación con la que más conexión sientas. Con la práctica constante crearás un hábito que te ayudará a conseguir momentos de meditación únicos y al mismo tiempo increíbles.
Otras técnicas de meditación
Una vez que encuentres el tipo de meditación que más resuene con tu interior no lo dejes, trabaja a diario con ello. Pero al mismo tiempo te sugiero probar otras técnicas. Las personas vamos cambiando con el tiempo. Y el tipo de meditación que antes era perfecto para ti podrá no serlo en un futuro. No te quedes quieta o quieto. Fluye y ábrete a probar otras técnicas de meditación.
Meditar por primera vez
¿Deseas aprender a meditar por primera vez?
Hoy voy a compartir contigo una técnica muy simple. Es la técnica que yo mismo utilicé cuando un día decidí acercarme a la meditación para no dejarla jamás. Es una técnica ideal para quienes no han meditado nunca. Y quieren experimentarlo por primera vez. También te puede servir si lo dejaste de hacer durante un tiempo y quieres volver a retomar esta práctica tan buena y beneficiosa. Escúchala con atención. Si tienes alguna pregunta o deseas compartir alguna experiencia por favor deja un comentario.
Y te invito nuevamente a escuchar todas las meditaciones guiadas que he grabado para ti y todos los ejercicios de respiración y relajación que he publicado hasta el momento.
Recuerda, la meditación diaria es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu alma.
Libros para aprender a meditar
Antes de terminar quería preguntarte si tienes interés en que hable y recomiende libros de meditación. Si te parece buena idea déjamelo saber dejando un comentario.
Muchas gracias.
Música: "Ambient Drone Solfeggio", de Headphaze Con licencia Creative Commons: Atribución 3.0 No portada
